Quelle plante contient de la dopamine ?

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La dopamine est un neurotransmetteur clé dans le cerveau qui joue sur la motivation, la productivité et la concentration. Cela nous permet de mieux planifier et résister aux impulsions qui pourraient entraver la réussite de nos objectifs. Un faible taux de dopamine peut entraîner un manque de motivation, de fatigue, de comportements addictifs (drogues, alcool, tabac), des sautes d’humeur et une perte de mémoire.

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Manger des aliments riches en tyrosine augmente la dopamine

Voici une liste d’aliments riches en tyrosine qui peuvent affecter directement les niveaux de dopamine : amandes, avocats, bananes, betteraves, chou, thé vert, haricots de citron vert, origan, arachides, romarin, graines de sésame et de citrouille, curcuma et pastèque.

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Évitez à tout prix : graisses saturées et sucres (en particulier artificiels).

Faire l’exercice

L’ exercice physique est l’une des meilleures choses que nous pouvons faire pour notre cerveau. Il augmente la production de neurones et ralentit leur vieillissement et agit sur les niveaux de sérotonine et de noradrénaline qui nous aident à mieux gérer les situations de stress.

Mais il n’est pas nécessaire de mener des activités pénibles pour récupérer les mêmes avantages. Marcher ou faire de l’exercice sans impact, comme le yoga et le taï chi, apportent des avantages significatifs pour le corps et l’esprit.

Passez plus de temps à l’extérieur

Les rayons du soleil augmentent le nombre de récepteurs de la dopamine et créent de la vitamine D qui active les gènes responsables de la libération de la dopamine.

****2 Méditer

Les avantages de la méditation ont été prouvés par plus d’un millier d’études. Ceux qui adoptent la Méditation éprouvent régulièrement une augmentation de leur capacité à apprendre, une créativité accrue et un état profond de relaxation.

Si vous n’êtes pas intéressé par la méditation, l’état de la méditation peut être stimulé également par des activités qui nécessitent de la créativité (photographie, dessin, tricot, etc.).

Écouter de la musique

Écouter de la musique peut provoquer la libération de dopamine. Les rayons X montrent que les centres de plaisir du cerveau s’illuminent en contact avec la musique, ainsi que les autres plaisirs de la vie (manger, faire l’amour, etc.).

Massage

Le massage thérapeutique augmente la dopamine et la sérotonine et réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress.

Caresser un animal

Caresser un animal aide à augmenter la dopamine deux parties intéressées.

Sommeil

Les recherches suggèrent que le manque de sommeil peut affecter et réduire le nombre de récepteurs de la dopamine.

Prendre une douche froide

Prendre une douche froide (14 degrés Celsius) peut augmenter considérablement la dopamine : jusqu’à 250% !

Formez votre Augmenter naturellement votre dopamine, c’est aussi entraîner votre cerveau à résister aux substances qui l’augmentent artificiellement (sucres, alcool, drogues, tabac, etc.).

***Cet article comprend les Informations fournies uniquement à des fins éducatives et de divertissement et ne doivent en aucun cas être interprétées comme une recommandation pour un traitement, un produit ou un plan d’action particulier. L’utilisation de cette information ne devrait pas remplacer les consultations avec un professionnel qualifié.